반응형 힐링2 🎯 아난다요가, 사실 명상에 가까운 요가였다? 🎯 아난다요가, 사실 명상에 가까운 요가였다?목차1. 아난다요가, 대체 뭐길래?2. 다른 요가랑은 뭐가 다른데?3. 제가 직접 해보니 좋았던 점 3가지4. 아난다요가, 이런 분들께 강력 추천! 저는 요가 하면 으레 딱딱한 매트 위에서 고난도 동작을 해내야 하는 그런 운동이라고만 생각했거든요. 사실 '나는 몸이 뻣뻣해서 요가는 절대 못 해'라는 생각에 시도조차 하지 않았습니다.그런데 아난다요가를 우연히 알게 되고 제 생각이 완전히 바뀌었어요. 진짜 격렬한 운동이 아니라, 마음의 평화를 찾는 여행 같더군요.특히 '이 동작을 하기 전에 먼저 심호흡을 하세요'라는 가이드에 맞춰서 천천히 움직이는데, 와... 몸과 마음이 분리되는 느낌이었어요. 진심으로 저만 알고 싶었던 힐링 요가에 대한 솔직한 경험담을 지금.. 2025. 9. 11. 🎯 안전한 정신건강 관리, 딱 3단계로 끝내세요 🎯 안전한 정신건강 관리, 딱 3단계로 끝내세요요즘은 '마음이 아프다'는 말을 전보다 훨씬 많이 하는 것 같아요. 저도 그랬거든요. 괜찮은 척 웃고 있었지만, 사실 마음은 너무 지쳐있어서 작은 일에도 쉽게 무너졌어요. 그런데 왜 이렇게 힘들까 생각해보면, 결국 정신건강을 어떻게 관리해야 하는지 그 방법을 몰랐기 때문이더라고요. 괜히 마음 약한 사람처럼 보일까 봐, 혹은 '이 정도는 나 혼자 해결할 수 있어' 하고 애써 외면하고 있었던 거죠. 그런데 그런 생각 자체가 오히려 나를 더 힘들게 만든다는 걸 깨달았어요.정신건강도 몸의 건강처럼 꾸준한 관리가 필요하더라고요. 오늘은 제가 직접 경험하고 공부했던 내용을 바탕으로, 안전하고 효과적으로 마음을 돌보는 방법을 3단계로 정리해봤어요. 이 글을 읽으시면 더.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
